站桩，在中国武术体系中是一个重要组成部分。在历代武术流派中都受到武者的极大重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。

  站桩练功除对神经系统具有镇静作用外，还能使全身大量毛细血管扩张，小血管口径变粗，血流外周阻力大大减小，致使血压下降。根据试验表明，站桩练功一小时，收缩压可较站桩前降低10～30毫米汞柱，舒张压的变化不大。

  站桩疗法对高血压病主要有三个作用：

  1.站桩疗法可调节血压，既具有逐步降低血压的作用，也可调整低血压逐步恢复正常。2.长期服用降压药而效果不明显时，通过站桩练功，可使血压逐步下降。而且，练功的日期越长，效果越稳固。3.经过站桩练功，可消除患者头痛、头晕等自觉症状，血压也会同时下降，恢复正常。

  有时也会出现例外情况，如有的患者经过1～3个月的站桩练功，仍无显著变化。此时，不能丧失信心。站桩贵在坚持，半年至一年以上的远期疗效会更好。

  站桩的方法：

  站桩方法是：面向南方站好，两脚分开，距离以感觉舒适为宜，两手放于大腿两侧或前面。眼微闭，舌抵上颚。思想上尽量什么都不想，每次站20～40分钟。

  站桩是中国武术区别于西方搏击术的一大特色，中国武术着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，但一击之下，攻击力却极强，这就是中外两种体系搏击术研究的主题和方向差异所形成的，而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。所以高血压患者不妨也试试，也许对您的血压有些许的帮助，又可以健身康体，真可谓一举两得！