许多人对于锻炼健身都喜欢选择在晨间进行，对此国家二级健身教练陈文军表示，春天晨间气温低，湿度大，因室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒；而且太阳出来前空气中的氧含量低，锻炼容易引发心血管疾病。在太阳升起后，下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气，尤其是下午2时到4时，人体运动能力达到高峰，此时的天气也是阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段，但是最好是在午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

  午后具体锻炼方法：1.自然站立或成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。2.身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。3.散步，午后散步对人的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑制过程的发展，使工作累的神经细胞得到充分休息。

本报记者 夏苗