“说实话，我实在不喜欢运动。一是从小就对踢球、打球之类的没任何兴趣，看都不看。二是工作太忙，还真的就忙得挤不出时间来专门运动。”老杨窝在办公室的沙发里，一边喝着普洱一边和记者聊着。“不运动，老坐着，这不病就来了……”4年前，42岁的老杨一日加班至晚10点，突然一伸懒腰，就感到后腰一阵说不出的疼。小心翼翼地活动了活动，虽然能走动，但是这一阵阵的钝痛却从此伴随着他。“那段时间，不能坐、不能站，躺着就好点，我恨不得在办公室支张床，干脆躺在床上办公。”不仅如此，以往大步流星的“行动派”老杨，也因为变成了“口头派”，因为腰疼已经导致他走路一瘸一拐，只能坐着指挥别人了。

  如此一来，以往把身体、运动、健康之类的词放在脑后的老杨突然对自己的身体开始上心了。到医院一检查，诊断为腰椎间盘突出。医生给他两个建议——硬板床和康复运动，如果这两样还没效果，只有动手术了。绝不动手术！老杨心里暗下决定。回到家，他便要求妻子把温软的棉床垫换成只有5厘米的硬棕床垫，而且，根据医生的指导，每天做起了康复运动。啥康复运动？记者很好奇，于是老杨便坐在椅子上示范起来。只看他挺胸坐正，双手交叉抱颈，向前挺胸，同时向后仰头，坚持2分钟后，逐渐放松……“就这？”记者不相信治好他腰椎病的就是这几个简单的动作，“就这！别看简单，管用得很！”在老杨看来，最高妙的运动，就是不用专门场地，随时可行的那种，比如这套腰椎的康复运动。“只要能坐着，随时都可以。”

  刚开始，老杨运动心切，只要一有时间就抓紧“康复”，但是效果反而不好，搞的颈椎也酸痛不已。后来，心态平和了，老杨也给自己的“康复行动”固定了时间，每天5次，每次两分钟，分别在起床后、上午10点、下午2点、下午4点和睡觉前。“做的时候，我要求自己什么都不想，就想着自己的腰椎如何加入运动。”思想上重视，行动上认真，2个月下来，他的腰椎疼痛就减轻了不少。为了巩固锻炼效果，老杨上下班都提前三站路下车，然后步行到公司，而这些习惯一直坚持到现在。他的腰椎病，就在这一天一天的坚持中痊愈了。“还睡硬板床吗？”记者问，“当然睡，我自从睡了硬板床，就睡不了软床了，现在一出差住酒店，第二天起来像没睡一样。软床不解乏！”

  “腰椎事件”另一个好处，就是让“运动盲”老杨也关注起运动的事儿来，比如，周末，和家人打打羽毛球、乒乓球，今年世界杯，他还和儿子一起熬夜看了几场球赛。“说实话，足球的规则我现在还是不懂，但是我起码愿意关注了。”而对于健康，老杨也有自己的感悟：“我如果不赶紧康复，但凡哪天瘫在那里，那我全家都就被拖垮了。一家人哪有什么幸福，连基本的生活保障都没有。”他希望，很多中年人都能记着自己的这些感悟，因为健康，还真的不是一个人的事儿。

  本报记者 杜凯