“每逢佳节胖三斤”几乎成了不少人节日后的感慨。进入冬季后，冬至、圣诞、元旦、春节……各种节日接踵而来。在开开心心过节的时候，也别忽视健康问题，节日期间因大吃大喝导致的肠胃病也很常见。记者在各大医院的胃肠门诊了解到，节日期间消化不良和腹泻引发的肠胃疾病最为常见。专家强调，喜庆的日子里也更应该讲究健康，不能让肠胃问题扫了欢愉的气氛。

  假期肠胃超负荷 影响胃动力

  节日里亲友相聚，吃进太多“油水”几乎不可避免，暴饮暴食很容易导致胃动力不足，胃肠不适。

  鸡、鱼、虾等油腻食物都是餐桌的主要菜肴，加上饮酒频繁，或冷热食物混杂，都会造成胃肠负担。如果再有零食“添乱”，吃多了就容易造成胃肠胀气，导致食积不化、消化不良。

  此外，节日期间作息不规律也是导致消化系统频频出问题的重要原因。节假日期间，很多人的作息都很紊乱、情绪亢奋。长时间的斗地主、搓麻、唱卡拉OK，不但使一日三餐时间不规律，休息时间也得不到保障，其实这些都会损伤肠胃，影响消化系统功能及免疫功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱失调，神疲体倦。

  晚餐过晚、过多 为结石诱因

  现代的快速工作生活节奏中，早餐没时间，午餐凑合，晚餐时已饥肠辘辘就很容易过量进食。

  专家指出，人体在进餐后，会促进胃酸、胃蛋白酶及胆汁的分泌以帮助消化食物，如果晚饭吃得太晚，那午饭与晚饭的间隔时间也会随之延长。胆汁长时间存在于胆囊之中，长期如此，胆汁浓缩会导致胆汁排泄不畅从而引起结石。另外，晚餐进食时间过晚以及进食过多、油腻饮食还会导致胃食管反流。高脂肪餐容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多，而且晚饭吃得太晚，就寝时食物尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤。

  果蔬多补充 消食健胃莫忽视

  节日之后，要想对胃肠进行调理，就一定要多注意补充新鲜的蔬菜和新鲜的水果。新鲜的果蔬对于调节胃肠功能的效果明显，能促进人们机体的消化功能，有效的缓解消化不良、腹胀、嗳气等胃肠不适的症状。同时，进食水果时也会对各种维生素进行补充，这对调节胃肠也是非常有益的。

  如果大家在节后经常会感到胃肠不适的时候，还可以通过服用一些健胃消食的食物来调理。比如山楂、酸奶、西柚等等，这些食物对于改善胃肠功能，调理肠胃有不错的效果。

  本报记者 刘佳