从“谷雨”起，各地雨量开始增多，空气中的湿度也不断加大。专家说，一定湿度的空气本是正常的，也是正常人所需要的，但是过于潮湿的空气会让人体由内到外都有不适反应。中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火共6种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致各种疾病。

  一些脾胃虚弱、阳气不足的人容易受湿气侵犯。湿气会犯脾胃，出现消化不良的症状，还会腹泻。

  因此最好做到以下5点可减少湿气侵入人体导致的不适：1.不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作；2.湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风；3.不要穿不干的衣服；4.潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要着凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排；5.天气好时要多外出晒太阳，适当运动。

  这个季节在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入，适宜多吃具有祛风湿、舒筋骨、温补气血功效以及具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥功效的食物，如参蒸鳝段、菊花鳝鱼、生地鸭蛋等。

  （阎韵竹）