上班族是不是都有这样的体会，到下午两三点的时候，出现浑身无力、思路混乱的情况。对此，国家二级健身教练陈文军提醒大家，缓解这种困扰最简单的办法就是进行一些简单的运动。

  1.花20分钟去爬楼，或者做些功能操活动下关节。注意幅度不宜太剧烈，时间不宜长，20分钟即可，不要吃过饭立刻就运动。2.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果后再进行运动会感到紧张，而短时间的散步后会使人感到精力充沛。3.用5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉拉伸、舒展。这种方法能使头脑更清晰，精力更充沛。4.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。

  本报记者 夏苗