本期给大家介绍肠易激综合征的日常护理、预防小技巧，给自己和家人一个健康的肠胃。

  未病前的肠易激综合征的预防：

  1.适当参加文体活动，积极锻炼身体，增强体质，预防疾病；2.对可疑不耐受的食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量不食，辛辣、冰冻、油腻生冷食物及烟酒要禁忌。同时避免泻药及理化因素对肠道的刺激。饮食定量，不过饥过饱，养成良好的生活习惯；3.该病多在思想负担沉重、情绪紧张、焦急、愤怒、抑郁等因素时发病。因此避免精神刺激，解除紧张情绪，保持乐观态度是预防本病的关键。

  已病后肠易激综合征：

  1.少食多餐。腹泻患者应食少渣、易消化、低脂肪，高蛋白食物，避免过食生冷及刺激性食物。2.本病一般无需卧床休息，鼓励病人劳逸结合，可参加适当的工作、建立良好的生活习惯。3.本病精神护理非常重要，家属必须与医护人员互相配合，解除患者紧张情绪，树立战胜疾病的信心。

（阎韵竹）